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NBA球星 凍齡食譜超清淡

中國時報【季節╱綜合報導】

職業籃球員藉由吃得更健康，來減緩體能的退化。一般人可能以為作為跑動量極大且需要各種肢體碰觸的籃球員，牛肉是少不了的，因為這能多長肌肉，但NBA兩屆年度最有價值球員奈許（Steve Nash）卻用自身經驗表示，完全不吃牛肉，多吃青菜和水果，才是讓他凍齡的食譜。

奈許 完全不吃牛肉

奈許身高191公分，在NBA毫無身高優勢，更慘的是他還有先天的腰椎滑脫症（spondylolisthesis），這將導致他的脊椎慢慢鬆弛，且常常飽受下背部疼痛之苦，甚至有次比賽前他還出現脊骨壓迫性骨折。乍聽之下，連運動都有難度，可是他不但打NBA，還一口氣打到40歲才退休，甚至到了38歲還能入選明星賽，除了優異的傳球與投籃技術外，各界普遍認為與他嚴格自律的飲食習慣密不可分。

2009年4月，奈許在臉書粉絲專頁發文，揭露了他的防老食譜，他表示：「我相信一天吃六小餐比吃三大餐健康，但是以我們的行程，這有難度。我們很多時間花在訓練、打比賽、交通時間和睡覺」，因此他通常會吃三頓足夠份量的餐，再用好的零食補充。

接著奈許透露他一天通常怎麼吃，他表示早餐是一天中最重要的一餐，而他會吃：無麩質和麥的穀片、切片杏仁、杏仁奶或米奶（rice milk）、綠茶。也會喝整顆水果打成的思慕昔（smoothie）或吃一顆蘋果、香蕉或柳丁。

三餐 攝取大量蔬果

至於午餐，奈許會吃加了烤雞或魚的沙拉，還有蔬菜、原味堅果跟乾水果（dried fruit）。稍後會吃些水果。晚餐吃蔬菜，以熱輻射烤（Grilled）或是熱傳導烤（baked）的魚或雞肉，有時會吃糙米。

奈許的零食則包括：乾燥的水果、整顆的杏仁或是腰果、天然原味食物做的能量棒、胡蘿蔔、芹菜等生的蔬菜、水果或水果做的思慕昔，並且要整天喝水。如果需要電解質，椰子水（coconut water）有最集中的電解質。

至於奈許不吃的，主要是加工食品、紅肉以及含精制糖（refined sugars）食品。

自律 不碰加工食品

這套法則不僅對他個人有用，曾被喻為喬丹接班人卻因為大傷表現下滑的希爾（Grant Hill），在魔術隊前4個球季的328場例行賽，只打了47場，轉戰太陽隊像奈許一樣嚴格控管飲食，吃糙米、蔬果、雞肉、魚肉，不碰加工食品並遠離糖分，結果打到41歲才退休，甚至中間有3個球季246場例行賽總共只缺席3場，由玻璃人變鐵人。

此外當代的喬丹接班人小皇帝詹姆斯（LeBron James）儘管今年已經34歲，本季反而創下生涯單季場均籃板與助攻新高，且首度打滿82場例行賽沒受傷缺賽，對自己的長青，詹姆斯除了曾表示與吃大量蔬菜、水果有關外，2016年更指出自己已戒吃豬肉6年。豬肉因為脂肪含量高，是運動員的大忌。

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新北市議員李婉鈺名下、位於北市知名凶宅錦新大樓地下室資產，日前遭法拍，一拍無人投標，台北地方法院近日公告本月19日二拍，底價下殺1,200萬至4,800萬元，法拍業者表示，地下室一般人比較不會買，雖然降價，脫標機率仍不高。

錦新大樓位於北市錦州街、新生北路口。寬頻房訊發言人徐華辰表示，此大樓原為時代大飯店，1984年發生嚴重火警，奪走19人的性命，後來改成出租套房，又發生大火，釀成2死61傷的慘劇。

除了火災，此處也傳出曾發生跳樓壓死肉粽小販、以及情侶雙亡陳屍等命案，讓這棟擁有240多間套房的大樓蒙上陰影，一度名列國內十大凶宅，有人更稱為台北最凶宅。

雖然意外事故不斷，但實價顯示，錦新大樓交易熱絡，以近一年來說，就有10間套房轉手，成交單價從30萬~43萬元。

根據法院資料，李婉鈺在錦新大樓擁有多筆資產，去年12月，名下9戶套房因債務因素淪入法拍，後來由債權人承受。

上月台北地院再度公告地下1樓物件，面積約235坪法拍，一拍底價6,000萬，無人投標，近日公告打八折降至4,800萬進行二拍，公告並註明錦新大樓曾有火災，也有致死傷，有漏水，應買人自行查明注意。

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